Workshops online und vor Ort
Online Workshop: Immer wieder Rücken!? am Samstag, 23. September 2023 von 15 - 17 Uhr
Schmerzen im Bereich des unteren Rückens sind oft eine leidige Angelegenheit - sie kommen gerne wieder. Und manchmal wird es auch durch Training oder Yoga nicht schnell oder dauerhaft besser. Das kann daran liegen, dass wir dann zu sehr mobil und zu wenig stabil in der Rumpfmuskulatur werden.
In diesem Workshop gibt es ein wenig Theorie und viele, kleine, leicht erlernbare Übungen, die hilfreich sind, wenn der untere Rücken, das Kreuzdarmbeingelenk, die Hüften oder die Knie schmerzen. Der Online-Workshop ist für Menschen jeden Alters geeignet. Auch Arthrosegeplagte sind herzlich eingeladen. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich. Yogis und Yoginis profitieren durch die dauerhafte Integration des Gelernten ins eigene Üben.
Ihr braucht:
- ein möglichst rutschfeste Yogamatte (oder eine vergleichbare Matte)
- eine Decke zum Polstern und Zudecken
- ein kleines Handtuch, dass Ihr zusammengefaltet als Kniepolster benutzen könnt
- zwei gleich große Kissen oder Yogabolster
Kosten:
2 Termine auf Eurer Online-5er oder -10er Karte
oder 25 Euro
Dauer: ca zwei Stunden mit einer kleinen Pause in der Mitte. Per Zoom.
Anmeldungen bitte per E-Mail an annette@entspannungscoaching.eu
Online Workshop: Atmen - ganz einfach?! - am Samstag, 11. November 2023 von 14 - 16 Uhr
Unser Atem spiegelt uns und unser Erleben. In vielen Entspannungstechniken wird der Atem als Werkzeug eingesetzt, um uns
aufmerksamer, ruhiger oder aktiver zu machen.
Doch wie weit lassen wir uns auf unser Atmen ein?
Wie kann der Atem sinnvoll und unserer Gesundheit dienend gelenkt und verändert werden? Besonders dann, wenn wir uns unseren Atem anders wünschen, als er ist? Wenn wir zum Beispiel nicht entspannt
atmen können? Oder wenn es uns schwerfällt auszuatmen?
Aus dem Inhalt:
- Atemweg und Atmungsorgane
- der natürliche Atem
- Stärkung des Atemsystems
- die Wirkung der Atmung auf das Nervensystem
- die Atem als Werkzeug
- das Erlernen beruhigender Atemtechniken
Im Workshop geht es um Anatomie, Bewegung, Ruhe und natürlich um Atmung.
Für Yogis und Nicht-Yogis, für Neugierige und für Menschen, die Atemprobleme haben. Die Übungen sind einfach zu erlernen und nicht herausfordernd. Jede/r Teilnehmer/in findet leicht anwendbare
Übungen, die im Alltag hilfreich sind.
Zum Organisatorischen:
Eine Yogamatte und ein paar Kissen zum Polstern sind hilfreich.
Der Workshop geht über 120 Minuten mit einer ca 15 minütigen Pause in der Mitte.
Kosten: 2 Termine auf der 5er- oder 10er-Karte oder 25 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.
Anmeldungen bitte an annette@entspannungscoaching.eu
Online Workshop: Eye care - Kleine Übungen für die Augen - am Samstag, 25. November 2023 von 14 - 15 Uhr
Wenn die Augen müde und überanstrengt sind, leidet der ganze Mensch. Besonders macht es sich im Nervensystem und im Bewegungsapparat bemerkbar. In dem Mini-Workshop
gibt es einfach durchzuführende Übungen, die wohltuend und entspannend wirken.
Ihr braucht nur eine bequeme und Sitz- und Liegemöglichkeit.
Kosten: 1 Termin auf der 5er- oder 10er-Karte oder 14 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.
Bitte übt dann ohne Brille oder Kontaktlinsen.
Dauer: ca 60 Minuten.
Anmeldungen bitte per E-Mail an annette@entspannungscoaching.eu
Workshop: Liebe Füße!
Neuer Termin im Herbst/Winter 2023 - Online oder Vor-Ort
Wer gut zu seinen Füßen ist, steht besser im Leben.
Gesunde, starke und geschmeidige Füße sind wesentlich für den Bewegungsapparat und für vieles mehr. Seid gespannt!
In diesem Workshop gibt es einen schönen Mix aus Theorie und Praxis.
Der Workshop ist für Menschen jeden Alters geeignet. Auch Arthrosegeplagte sind herzlich eingeladen. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.
Ihr braucht:
- ein möglichst rutschfeste Yogamatte (oder eine vergleichbare Matte)
- eine Decke zum Polstern und Zudecken
- ein kleines Handtuch, dass Ihr zusammengefaltet als Kniepolster benutzen könnt
- zwei Weinkorken
- einen Tennis- oder Faszienball
- ein paar Blätter von einer Küchenrolle oder Ähnliches
- eine Fußlotion
Kosten für den Online-Workshop:
2 Termine auf Eurer Online-5er oder -10er Karte
oder 25 Euro
Dauer: ca zwei Stunden mit einer kleinen Pause in der Mitte. Falls online per Zoom.
Anmeldungen bitte per E-Mail an annette@entspannungscoaching.eu
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