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Herzlich willkommen!

Sie möchten entspannter werden, etwas für Ihren Körper und Ihre mentale Gesundheit tun und sich insgesamt besser und wohler fühlen?

Ich unterstütze Sie gerne dabei: Vor Ort und auch remote/online.

 

Mindful practice ist Atem- und Körperarbeit - breath and bodywork.

Aufmerksam, behutsam und zielgerichtet.

Das Üben dient dem individuellen Ausgleich und der Selbstfürsorge.

 

Ich unterrichte private und offene Klassen vor Ort in der Euregio. Für Workshops reise ich gerne auch weiter an.

 

Für Menschen mit wenig Zeit biete ich 30- und 60-minütige Coachings an, die ermöglichen, innerhalb des Tagesablaufs durchzuatmen und neue Kraft zu tanken.

 

Als Dipl. Betriebswirt (FH) und Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK) berate ich Firmen und Institutionen bei der Gestaltung und Durchführung von BGM-Maßnahmen.

 

Setzen Sie sich bei Fragen einfach mit mir in Verbindung!

Ich beantworte Ihre Fragen gerne.

Annette Gall

Yogatrainer

TRE®-Provider

Yogatherapie-Unterricht*

Fascial-Fitness-Trainer

Inner Axis Teacher

Restorative Yoga Teacher

Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

Dipl. Betriebswirt (FH)

 

* Ich biete Hilfe zur Selbsthilfe an.  Das Angebot und ausdrücklich genannt der Yogatherapie-Unterricht ersetzen nicht die medzinische Behandlung durch einen Arzt oder Therapeuten.

FÜR AKTUELLES - bitte scrollen!

Mini-Retreat vom 5. bis 7. Mai 2023 in Spa

Es gibt wieder ein Mini-Retreat!

Kommt mit zum Wohlfühl-Mobility-Meditations-Yoga-TRE-Genuss-Wochenende!

 

Wir übernachten in schicken Wohnwagen, üben überwiegend draußen (bei schlechtem Wetter werden wir ein wenig improvisieren und den Zeitplan anpassen), essen lecker und entspannen in den Thermen in Spa. 

 

Freitag, 5. Mai

Anreise ab 16 bis 18 Uhr

Programm (1,5 Stunden): Spaziergang, Austausch, Meditation

Abendessen im Restaurant

 

Samstag, 6. Mai

Frühstück

Programm (1,5 Stunden): Atmen, Yoga, TRE

Mittagessen: Selbstverpflegung (jeder bereitet etwas vor, bringt mit, wir essen natürlich zusammen.

Programm (3-4 Stunden): Spaziergang zum und rund um den See, Mobility, Qi Gong, Meditation, Relaxen, Gedanken sammeln und aufschreiben

Abendessen im Restaurant

 

Sonntag, 7. Mai

Programm (1 Stunde): Mobility, TRE

Frühstück

Check-out aus den Wohnwagen bis 11 Uhr

Dann geht es zu den Thermen in Spa (3 Stunden)

Abschluss des Wochenendes gegen 14:30 Uhr

Wer mag geht zum Ausklang noch mit in Spa in ein hübsches Café.

 

Preise:

Bei Doppelbelegung des Wohnwagen: ab 225,- bis 260,- Euro pro Person

Bei Einzelbelegung des Wohnwagens: ab 300,- bis 360;- Euro pro Person

Im Preis sind inbegriffen: 2x Übernachtung, 2x Frühstück, Trainingsprogramm, 3-stündiger Aufenthalt in den Thermen von Spa.

Die Preise variieren je nach Ausstattung und Größe des Wohnwagens.

Individuell hinzu kommen dann die Kosten für Essen und Getränke im Restaurant.

 

Mit der Buchung ist eine Anzahlung von 80 Euro pro Person zu zahlen.

Der Restbetrag ist bis zum 25. April 2023 zu zahlen. 

Bei Stornierung des Teilnehmers bis zum 25. April 2023 schreibe ich 60 Euro der Anzahlung als 5er-Karte (Wert 60 Euro, Gültigkeit zwei Jahre) gut.
20 Euro behalte ich ich als Bearbeitungsgebühr ein. Eine Rückzahlung der Anzahlung ist nicht möglich.

Falls Ihr einen Wohnwagen mit Doppelbelegung gebucht hat und ein Teilnehmer davon storniert, ist dann der Preis für die Einzelbelegung zu zahlen.

Bei Stornierung durch den Veranstalter wird die Anzahlung / Zahlung komplett zurück erstattet.

 

Mindestteilnehmerzahl: 5

Maximale Teilnehmerzahl: 10

 

Weitere detaillierte Infos zu Ort und Unterkunft auf Anfrage per E-Mail.

 

TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercises

 Certified TRE® Provider 

Ich freue mich, dass ich diese wunderbare Methode zum Stress lösen und Ausbalancieren anleiten darf. 
Alle Infos und Termine gibt es hier.

 

Der nächste TRE-Onlinekurs startet am 6. Januar:: 5 Termine freitags von 18:30 bis 19:30 Uhr

 

Gesundheit im Betrieb - auch als Online-Training und -Coaching

Gerne biete ich für Unternehmen und die Mitarbeiter in den Home-Offices Stunden über Zoom, Microsoft Teams oder die Meeting-Plattform Ihrer Wahl an. Sie laden mich dann zum Beispiel einfach zu Ihrem Meeting ein. Gerne berate ich Sie im Vorfeld. 

 

Um Unternehmen und ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter dabei zu unterstützen, nach der Corona-Pandemie wieder in den betrieblichen, produktiven Alltag zurück zu finden, biete ich spezielle Resilienz-Programme an. 

Sprechen Sie mich an!

Online zuhause Yoga und TRE® üben, fit werden und systematisch relaxen.

 

Yoga basic - freundliche Übungen für Gelenke, den Rücken und zum Stressabbau.

Yoga fit - Für alle, die etwas dynamischer und kraftvoller üben möchten.

Da mittlerweile wieder mehr vor Ort geübt wird, ist der Onlinekursplan auf zwei Stunden wöchentlich reduziert. 

Weitere Informationen zu Kosten und Konditionen gibt es unter Onlinekurse.

Die aktuellen für jeden buchbaren Online-Stunden sind hier gelistet:

(Ich fülle den Stundenplan alle 2- 4 Wochen wieder auf. Schaut zwischendurch einfach immer mal hier rein.)

Termin Uhrzeit Inhalt
Mittwoch, 18. Januar 18:00 - 19:00 Fit
Donnerstag, 19. Januar 08:30 - 09:30 Basic
Mittwoch, 25. Januar 18:00 - 19:00 Fit
Mittwoch, 1. Februar 18:00 - 19:00 Fit
Donnerstag, 2. Februar 08:30 - 09:30 Basic
Mittwoch, 8. Februar  18:00 - 19:00 Fit
Donnerstag, 9. Februar 08:30 - 09:30

Basic

Mittwoch, 15. Februar 18:00 - 19:00  Fit

Kurse vor Ort in Eupen - Freitagvormittag von 9 Uhr bis 10:15 Uhr Yoga-Mix und von 10:30 bis 11:30 Uhr TRE® tension and trauma releasing exercises - am Werthplatz 48 im Tanzstudio Irene K.

ACHTUNG: Am Freitag, 27. Januar 2023 finden die Kurse nicht statt! 

Yoga-Mix für alle Level: von 9 bis 10:15 Uhr

TRE - tension and trauma releasing exercises: von 10:30 bis 11:30 Uhr

Ihr braucht:

- 1 Yogamatte
- 1-2 Kissen oder eine Decke oder ein Handtuch (alles, was zum Polstern dient)

 

Zum Yoga könnt ihr spontan dazu kommen, für TRE bitte nur mit Voranmeldung.
Anmeldungen bitte per E-Mail an annette@entspannungscoaching.eu

 

Kosten: 

Einzeltermin: 14 Euro 

5er-Karte: 60 Euro 

10er-Karte 100 Euro 

Die Kartenguthaben sind zwei Jahre ab Kauf gültig und auch für die Onlineklassen nutzbar. Die Online-TRE-Klassen werden mit 2 Stunden pro Teilnahme berechnet, da die  maximale Teilnehmerzahl online beschränkt ist. Für die Online-Yogaklassen wird eine Stunde pro Teilnahme weggestrichen.

 

Online Workshop: "Atmen - ganz einfach" am Samstag, 11. März 2023 von 15 bis 17 Uhr

Unser Atem spiegelt uns und unser Erleben. In vielen Entspannungstechniken wird der Atem als Werkzeug eingesetzt, um uns aufmerksamer, ruhiger oder aktiver zu machen.
Doch wie weit lassen wir uns auf unser Atmen ein?
Wie kann der Atem sinnvoll und unserer Gesundheit dienend gelenkt und verändert werden? Besonders dann, wenn wir uns unseren Atem anders wünschen, als er ist? Wenn wir zum Beispiel nicht entspannt atmen können? Oder wenn es uns schwerfällt auszuatmen?
Aus dem Inhalt:
- Atemweg und Atmungsorgane
- der natürliche Atem
- Stärkung des Atemsystems
- die Wirkung der Atmung auf das Nervensystem
- die Atem als Werkzeug
- das Erlernen beruhigender Atemtechniken
Im Workshop geht es um Anatomie, Bewegung, Ruhe und natürlich um Atmung.
Für Yogis und Nicht-Yogis, für Neugierige und für Menschen, die Atemprobleme haben. Die Übungen sind einfach zu erlernen und nicht herausfordernd. Jede/r Teilnehmer/in findet leicht anwendbare Übungen, die im Alltag hilfreich sind.

Zum Organisatorischen:

Eine Yogamatte und ein paar Kissen zum Polstern sind hilfreich.
Der Workshop geht über 120 Minuten mit einer ca 15 minütigen Pause in der Mitte.

Kosten: 2 Termine auf der 5er-,oder 10er Karte oder 25 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.

 

Anmeldungen bitte an annette@entspannungscoaching.eu

Alle Infos gibt es auch auf der Workshopseite.

Online Workshop: Immer wieder Rücken!? am Samstag, 23. April 2023 von 15 - 17 Uhr

Schmerzen im Bereich des unteren Rückens sind oft eine leidige Angelegenheit - sie kommen gerne wieder. Und manchmal wird es auch durch Training oder Yoga nicht schnell oder dauerhaft besser. Das kann daran liegen, dass wir dann zu sehr mobil und zu wenig stabil in der Rumpfmuskulatur werden.

In diesem Workshop gibt es ein wenig Theorie und viele, kleine, leicht erlernbare Übungen, die hilfreich sind, wenn der untere Rücken, das Kreuzdarmbeingelenk, die Hüften oder die Knie schmerzen. Der Online-Workshop ist für Menschen jeden Alters geeignet. Auch Arthrosegeplagte sind herzlich eingeladen. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich. Yogis und Yoginis profitieren durch die dauerhafte Integration des Gelernten ins eigene Üben.

Alle weiteren Infos gibt es auf der Workshopseite.

 

Online Workshop: Eye Care - Kleine Übungen für die Augen - Samstag, 10. Juni 2023 von 14 - 15 Uhr

Wenn die Augen müde und überanstrengt sind, leidet der ganze Mensch. Besonders macht es sich im Nervensystem und im Bewegungsapparat bemerkbar. In dem Mini-Workshop gibt es einfach durchzuführende Übungen, die wohltuend und entspannend wirken. 
Ihr braucht nur eine bequeme und Sitz- und Liegemöglichkeit.

Kosten: 1 Termin auf der 5er-, 10er oder Aktionskarte oder 14 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.

Bitte übt dann ohne Brille oder Kontaktlinsen.

Anmeldungen bitte an annette@entspannungscoaching.eu

Alle Infos gibt es auch auf der Workshopseite.

Open air: Qi Gong inspired Yoga im Wald: Winterpause 

Durchatmen! Diese Präsenzstunde ist perfekt, um frische Luft, den Wald und die Natur zu genießen.

Die Übungen umfassen Atmung und Qi Gong inspired Yoga. Dazu braucht Ihr noch nicht einmal eine Matte. Wer mag, schließt die Stunde mit einem Spaziergang ab. 

Kosten: Du zahlst, was Du zahlen willst.
Vorschlag: 7 Euro pro Stunde für Erwachsene, 14 - 18 Jahre 3 Euro pro Stunde, Kinder bis 13 Jahre kostenfrei

Bei Fragen: annette@entspannungscoaching.eu

In den Medien

Ich durfte in diesem Interview vom Agni-Magazin ein paar Fragen zu mir und rund um Corona beantworten.

Ihr findet es im „Portal der Positivität - Wir sind für Dich da“

 

https://agni-magazin.de/annette-gall-mit-beiden-fuessen-auf-der-erde-oder-doch-lieber-hoch-zu-ross/

Interview: "Mit Yoga Stress in den Griff bekommen"

Der Schweizer Blog ProntoPro ist auf meine Webseite aufmerksam geworden und hat mir ein paar Fragen zum Yoga gestellt. Hier ist das Interview zu lesen.

 

Yoga in Linnich

Die Yoga-Kurse im GZL in Linnich sind derzeit monatlich buchbar. Hierdurch haben Sie die Möglichkeit sehr flexibel zu entscheiden, ob Ihnen die Situation rund um Corona sicher genug ist. Die Teilnehmer der vergangenen Kurse haben den Vorrang.

Auf Anfrage und bei ausreichender Teilnehmerzahl bieten wir in Linnich jeweils 45-minütige Übungseinheiten "Yoga bei Parkinson" und "Yoga bei multipler Sklerose" an. Auch hierfür erfolgen die Anmeldungen direkt im Gesundheitszentrum Linnich. 

Alle Anmeldungen für Kurse und Workshops im GZL bitte direkt im GZL.

Auf Anfrage in Linnich: Yoga bei Parkinson und MS

Die Einheiten werden mit 45 Minuten  bewusst kurz gehalten und können Montagsnachmittags oder Mittwochsvormittags stattfinden.

Der Zutritt zum Kursraum ist leider nur über zwei Stufen möglich.

Anmeldungen bitte direkt bei Frau Wagner vom Gesundheitszentrum Linnich.

https://www.krankenhaus-linnich.de/gesundheitszentrum/kontakt-zum-gesundheitszentrum/

 

 

Mein Angebot für Reiter gibt es unter www.reiteryoga.com

Gutscheine - gehen auch als Geschenk!

Die Gutscheine sind für sämtliche von mir organisierte Kurse, Workshops und Retreats sowie für Einzelstunden einlösbar. 

Kurse, Workshops und Yogareisen finden Sie im Überblick auf extra Seiten (siehe oben im Menü).

 

Falls Sie facebook nutzen, finden Sie dort auch immer wieder Neuigkeiten auf meiner Seite Annette Yoga. 
(Aus Gründen der neuen Datenschutzverordnung ist das hier nicht verlinkt.)